Allenamento

Attività aerobica: descrizione, benefici e miti

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Nel precedente articolo (Metabolismi energetici, quali sono), abbiamo elencato e presentato i sistemi energetici del nostro organismo. Oggi descriviamo il sistema aerobico. Ossigeno come carburante e grassi come combustibile, unito ai carboidrati, ed in caso di aumento di intensità c’è un maggior utilizzo dei secondi rispetto ai primi. Questo fa già capire che le lunghe […]

Allenamento

Ne parliamo tanto, ma cosa vuol dire allenamento?

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“Allenamento senior”, “allenamento funzionale”, “allenamento pre-gara”, “allenamento metabolico”, “allenamento con pesi”, allenamento a corpo libero”… Potremmo continuare all’infinito, la parola d’ordine al giorno d’oggi è allenamento. Ne parliamo tanto, ma questa parola cosa vuol dire? Di seguito la definizione dell’Enciclopedia Treccani: l’allenamento è un processo fisiologico di adattamento indotto dalla continua e regolare pratica dell’esercizio […]

Eventi

Benvenuti allo stadio San Paolo!!

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Settembre è cominciato e così anche la stagione sportiva 2019/2020. Itaca come al solito sarà lieta di accompagnarvi in questi 10 mesi che si preannunciano intensi di lavoro… Ma dove c’è un lavoro di qualità ci sono sempre soddisfazioni e siamo sicuri che i nostri ragazzi ce ne daranno tante!! La novità di quest’anno è […]

Allenamento

Metabolismi energetici: quali sono?

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Durante una contrazione muscolare o una qualsiasi attività fisica, il nostro organismo ha bisogno di energia per compiere anche il più semplice movimento. Per produrre energia si parla di metabolismi energetici. Al plurale? Sì, perché a seconda del tipo di attività che andremo a fare, cambia il sistema. In questo articolo faremo una breve conoscenza […]

Pedagogia

SPORT E SALUTE – Record negativo in Italia: i bambini del nostro paese tra i più obesi d’Europa!

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Argomento tanto caro ad “Itaca, il Ritorno allo Sport” è la salute de bambini. Questa, senza ombra di dubbio, deve passare prima dall’alimentazione, collegata ad un numero di ore di sport/attività fisica alla settimana. Mesi fa abbiamo già scritto come il problema dell’obesità colpisca il nostro paese, adesso c’è una notizia buona: il tasso è […]

Allenamento

Donne e pesi: accoppiata vincente!!

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Negli ultimi anni sono sempre di più le donne che scelgono di dedicarsi all’allenamento con i pesi, grazie anche alla diffusione di discipline come il crossfit e l’allenamento funzionale che contribuiscono ad allargare i confini dell’allenamento della forza oltre la porta della sala pesi. Vediamo dunque quali sono i benefici dell’allenamento della forza, in particolare […]

Allenamento

Stabilometria – Protocollo Base

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Dopo diversi anni di registrazioni di tracciati stabilometrici, ho perfezionato un mio protocollo di analisi, che parte da quello che chiamo “tempo zero”, ovvero una registrazione di base, da cui poi partire per effettuare altre analisi comparative. Alcune regole fondamentali, richiamano i principi della stabilometria statica, ovvero quelle condizioni di esame che dovrebbero essere considerate […]