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Alla conoscenza delle fasi sensibili…

Quale capacità bisogna allenare di più in base allo sport a cui facciamo riferimento? E’ una domanda che spesso viene fatta ma non è quella giusta! Prima di questa, dobbiamo farne un’altra: quale capacità bisogna allenare in base all’età?

Per ogni sport, quando si parla di allenamenti specifici, si avranno esercizi diversi, ma una cosa non cambia: in base all’età dell’individuo che ci ritroviamo davanti dobbiamo far sviluppare o migliorare alcune capacità ben specifiche. E’uno dei “dogmi” da non dimenticare per chi ha il compito di preparare o allenare i ragazzi.

Il modello che più viene preso in considerazione nel mondo sportivo è quello di Martin:

Come si può vedere, per esempio nelle capacità condizionali, la rapidità va allenata in modo intenso dai 7 ai 12/13 anni, mentre la forza dai 12 a salire. Questo non vuol dire che nei periodi dove lo sviluppo di una è minore va dimenticata e non allenata, anzi, bisogna mantenere i risultati raggiunti e, dove possibile, migliorare, anche se di poco, suddetta capacità.