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Workshop “L’uso della Tecnologia GPS nel Calcio”

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Questo proposto è uno dei primi workshop organizzati da Itaca, per la stagione 2019.Il corso di un giorno, della durata di 8 ore, sarà in data sabato 19 gennaio 2019. L’argomento trattato sarà: “L’uso della Tecnologia GPS nel Calcio” I Relatori saranno: Armando Fucci Preparatore atletico professionista, metodologo dell’allenamento. Ha lavorato tra l’altro con la Juventus, Genoa e […]

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Postura, prevenzione, allenamento.

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Uno degli aspetti con il quale mi trovo spesso a combattere, con Atleti e Genitori, è l’organizzazione delle gerarchie nell’allenamento, specialmente quando si tratta di giovani atleti con ambizioni professionistiche. Il modello attuale prevede un approccio del tutto insensato. Lasciatemi spiegare il perchè. Nella logica comune, l’Atleta si allena, performa, recupera e ripete il ciclo […]

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FALSI MITI – L’esercizio fondamentale per il petto: le flessioni!

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Le flessioni fanno parte degli esercizi fondamentali, quelli basilari che prima di ogni preparazione fisica si voglia fare, soprattutto quando si parla di forza, non si possono non saper eseguire, in quanto sono, appunto, le basi di tutti gli esercizi che conosciamo. Tralasciando di come queste vengano compiute (che rivedremo nei prossimi articoli), siamo sicuri […]

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Il principio delle leve

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“Datemi una leva e vi solleverò il mondo” citazione famosissima del matematico, fisico ed inventore Archimede nell’antica Grecia. Forse è possibile, ma che sia vantaggiosa! Ebbene sì, anche le leve vanno classificate, ma conosciamo prima da cosa è costituita una leva. Punto d’applicazione: da dove viene applicata la forza; Resistenza: la zona dove, appunto, c’è la […]

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Conosciamo la motricità e gli schemi motori di base

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Alcuni termini e temi sono fondamentali nel campo sportivo. Prima di parlare di allenamenti, esercizi, esecuzioni, tempi di recupero e quant’altro, bisogna conoscere le basi(1). Cos’è la motricità? E’ l’espressione di schemi motori, coordinati dal nostro sistema nervoso centrale: la sincronizzazione tra informazioni sensoriali con risposte motorie in relazione dell’ambiente esterno che ci circonda.   […]

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Capacità condizionali: cos’è la resistenza?

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Negli articoli precedenti abbiamo già visto la differenza tra capacità coordinative e condizionali (Capacità coordinative e condizionali) e abbiamo anche elencato quali sono le une e le altre. Conosciamo, in modo molto generico, una delle capacità condizionali: la resistenza. La resistenza è la capacità di un individuo di sostenere uno sforzo più a lungo possibile, […]

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FALSI MITI – Addominali alti e bassi: quali sono?

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Il sogno di qualsiasi persona che si allena con costanza è la famosissima “tartaruga”. Quei sei quadrettini che escono fuori quando si ha un fisico con bassissima massa grassa. Si entra in una struttura sportiva e molte volte un trainer o su una scheda si legge: “addominali alti” e “addominali bassi”. Tralasciando gli esercizi consigliati, […]

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Alla conoscenza delle fasi sensibili…

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Quale capacità bisogna allenare di più in base allo sport a cui facciamo riferimento? E’ una domanda che spesso viene fatta ma non è quella giusta! Prima di questa, dobbiamo farne un’altra: quale capacità bisogna allenare in base all’età? Per ogni sport, quando si parla di allenamenti specifici, si avranno esercizi diversi, ma una cosa […]

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Forza e potenza: non sono sinonimi…

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Nell’ambiente sportivo, ma non solo, spesso la forza e la potenza vengono considerate sinonimi. Le due sono collegate tra loro, ma non hanno uguale significato. Si può essere forti e potenti e si può essere forti ma non potenti. Chiariamo i due concetti: FORZA: è la capacità di vincere od opporsi ad una resistenza tramite […]