Allenamento

L’acqua: perché viene considerata una cura?

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Le proprietà fisiche dell’acqua sono riconosciute da tempo come terapeutiche nel trattamento  di molte disabilità motorie( riducono spasticità), disturbi osteoarticolari (amplificano movimento articolazioni), neuromotori(sclerosi multipla). Bisogna fare però una distinzione tra disabilità fisiche, mentali e sensoriali. L’ambiente acquatico è sicuramente molto indicato nello svolgimento di un’attività motoria in varie tipologie di disabilità, sia quando quest’attività […]

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SPORT E TEST MUSCOLARI

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Quando si programma un allenamento personalizzato, con finalità di riequilibrio muscolare e prevenzione, non si può prescindere da una attenta valutazione dei muscoli, della loro capacità di esprimere una tensione costante se applicata una forza opposta, manualmente in questo caso. Chi per esempio si infortuna spesso ai posteriori della coscia, potrebbe avere dei muscoli inefficienti […]

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PILLOLE DI POSTURA: PIEDE DEBOLE

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Una delle disfunzioni più comuni che disturbano notevolmente il sistema nervoso, nella sua organizzazione della postura eretta è il cosiddetto piede debole. Piede e caviglia, questa oggetto spesso di ripetute distorsioni e traumi, può generare nel tempo adattamenti che possono determinare effetti anche a distanza (spalla più alta, tensione cervicale, difficoltà di mobilità, dolore alla […]

Allenamento

STRETCHING MANDIBOLARE

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Si sente parlare molto di stretching, in tutte le salse, ma pochi parlano di stretching applicato alla mandibola. Ho avuto il piacere di conoscere questa modalità di lavoro, grazie al Dott. Daniele Tonlorenzi, gnatologo. Lo stretching mandibolare viene effettuato utilizzando uno specifico strumento, ma può essere altrettanto efficacemente realizzato manualmente, anche in modi differenti che […]

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SPORT, RECUPERO E SISTEMA AUTONOMO

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Il Nostro organismo è regolato da un sistema involontario, definito autonomo, che ha il compito di gestire le funzioni fondamentali del corpo umano al fine di mantenere un equilibrio, che viene definito omeostasi. Qualsiasi stimolo, proveniente dall’ambiente esterno, può “distruggere” questo equilibrio. Compito del sistema nervoso autonomo, è quello di ripristinarlo, per permetterci la sopravvivenza. […]

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Workshop “L’uso della Tecnologia GPS nel Calcio”

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Questo proposto è uno dei primi workshop organizzati da Itaca, per la stagione 2019.Il corso di un giorno, della durata di 8 ore, sarà in data sabato 19 gennaio 2019. L’argomento trattato sarà: “L’uso della Tecnologia GPS nel Calcio” I Relatori saranno: Armando Fucci Preparatore atletico professionista, metodologo dell’allenamento. Ha lavorato tra l’altro con la Juventus, Genoa e […]

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Postura, prevenzione, allenamento.

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Uno degli aspetti con il quale mi trovo spesso a combattere, con Atleti e Genitori, è l’organizzazione delle gerarchie nell’allenamento, specialmente quando si tratta di giovani atleti con ambizioni professionistiche. Il modello attuale prevede un approccio del tutto insensato. Lasciatemi spiegare il perchè. Nella logica comune, l’Atleta si allena, performa, recupera e ripete il ciclo […]

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FALSI MITI – L’esercizio fondamentale per il petto: le flessioni!

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Le flessioni fanno parte degli esercizi fondamentali, quelli basilari che prima di ogni preparazione fisica si voglia fare, soprattutto quando si parla di forza, non si possono non saper eseguire, in quanto sono, appunto, le basi di tutti gli esercizi che conosciamo. Tralasciando di come queste vengano compiute (che rivedremo nei prossimi articoli), siamo sicuri […]

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Il principio delle leve

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“Datemi una leva e vi solleverò il mondo” citazione famosissima del matematico, fisico ed inventore Archimede nell’antica Grecia. Forse è possibile, ma che sia vantaggiosa! Ebbene sì, anche le leve vanno classificate, ma conosciamo prima da cosa è costituita una leva. Punto d’applicazione: da dove viene applicata la forza; Resistenza: la zona dove, appunto, c’è la […]