Allenamento

Capacità condizionali: cos’è la resistenza?

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Negli articoli precedenti abbiamo già visto la differenza tra capacità coordinative e condizionali (Capacità coordinative e condizionali) e abbiamo anche elencato quali sono le une e le altre. Conosciamo, in modo molto generico, una delle capacità condizionali: la resistenza. La resistenza è la capacità di un individuo di sostenere uno sforzo più a lungo possibile, […]

Allenamento

FALSI MITI – Addominali alti e bassi: quali sono?

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Il sogno di qualsiasi persona che si allena con costanza è la famosissima “tartaruga”. Quei sei quadrettini che escono fuori quando si ha un fisico con bassissima massa grassa. Si entra in una struttura sportiva e molte volte un trainer o su una scheda si legge: “addominali alti” e “addominali bassi”. Tralasciando gli esercizi consigliati, […]

Allenamento

Alla conoscenza delle fasi sensibili…

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Quale capacità bisogna allenare di più in base allo sport a cui facciamo riferimento? E’ una domanda che spesso viene fatta ma non è quella giusta! Prima di questa, dobbiamo farne un’altra: quale capacità bisogna allenare in base all’età? Per ogni sport, quando si parla di allenamenti specifici, si avranno esercizi diversi, ma una cosa […]

Allenamento

Forza e potenza: non sono sinonimi…

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Nell’ambiente sportivo, ma non solo, spesso la forza e la potenza vengono considerate sinonimi. Le due sono collegate tra loro, ma non hanno uguale significato. Si può essere forti e potenti e si può essere forti ma non potenti. Chiariamo i due concetti: FORZA: è la capacità di vincere od opporsi ad una resistenza tramite […]

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Cosa si intende per allenabilità?

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Nel complesso mondo scientifico-sportivo è molto facile, per chi è alle prime armi, confondere alcuni termini che, a primo impatto, possano sembrare simili. E’ il caso dell’allenabilità che non va confuso con l’allenamento. Per spiegare il primo, però, facciamo un chiarimento sul secondo. Nel linguaggio corrente per allenamento si intende un processo di esercitazione che […]

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Movimento è Conoscenza

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L’uomo “multidimensionale”: dal soma al nous. (Articolo a cura di Valentina Tettamanti)   L’essere umano, per sua natura, è un’entità complessa, più di ogni altra specie vivente sul pianeta Terra. Tale complessità è data dal fatto che, l’uomo, non è descrivibile esclusivamente attraverso elementi che ne delineano i tratti somatici e psichici. Queste due dimensioni, […]

Allenamento

Sport Vision Training: che cos’è?

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L’occhio vede, il cervello codifica, il corpo si muove. L’apparato oculare è formato da un insieme di strutture le quali, nel loro complesso e in diversa misura, contribuiscono al fenomeno della visione. La visione è la principale abilità attraverso cui l’uomo interagisce con il mondo circostante ed essa offre la maggior quantità di informazioni al […]

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La preparazione fisica del Basket

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Per poter programmare una preparazione fisica per il basket è molto importante definire un modello di prestazione tale da permettere di ottimizzare gli obiettivi dell’allenamento per poter raggiungere l’obiettivo finale, ovvero la prestazione. Come abbiamo definito nel precedente articolo, il basket è uno sport altamente situazionale e per questo è importante sviluppare una capacità di […]

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Il ritorno allo sport: conosciamo il tennis

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Il gioco del tennis trova la sua origine a partire dal medioevo, allora denominato royal tennis. Inizialmente questa attività non prevedeva l’utilizzo di attrezzi, ma il semplice utilizzo della mano per colpire la palla. Successivamente venne introdotto un guanto per poi nel 1520 circa introdurre la racchetta; tale attività era praticata al coperto su superfici […]

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Capacità coordinative generali

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Una volta specificate quali sono le capacità coordinative e condizionali, adesso vediamo da vicino come si suddividono, e si differenziano, le prime. Quali sono le differenze tra le coordinative generali e quelle speciali? Nel primo caso, parliamo di capacità che possiamo ritrovare non solo nel mondo dello sport che frequentiamo, ma anche nella vita quotidiana; nel […]