Allenamento

SPORT E TEST MUSCOLARI

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Quando si programma un allenamento personalizzato, con finalità di riequilibrio muscolare e prevenzione, non si può prescindere da una attenta valutazione dei muscoli, della loro capacità di esprimere una tensione costante se applicata una forza opposta, manualmente in questo caso. Chi per esempio si infortuna spesso ai posteriori della coscia, potrebbe avere dei muscoli inefficienti […]

Allenamento

PILLOLE DI POSTURA: PIEDE DEBOLE

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Una delle disfunzioni più comuni che disturbano notevolmente il sistema nervoso, nella sua organizzazione della postura eretta è il cosiddetto piede debole. Piede e caviglia, questa oggetto spesso di ripetute distorsioni e traumi, può generare nel tempo adattamenti che possono determinare effetti anche a distanza (spalla più alta, tensione cervicale, difficoltà di mobilità, dolore alla […]

Allenamento

STRETCHING MANDIBOLARE

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Si sente parlare molto di stretching, in tutte le salse, ma pochi parlano di stretching applicato alla mandibola. Ho avuto il piacere di conoscere questa modalità di lavoro, grazie al Dott. Daniele Tonlorenzi, gnatologo. Lo stretching mandibolare viene effettuato utilizzando uno specifico strumento, ma può essere altrettanto efficacemente realizzato manualmente, anche in modi differenti che […]

Postura

EQUILIBRIO POSTURALE

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In un piccolo articolo, qualche settimana fa, evidenziavo la necessità di porre l’attenzione su diversi aspetti che potevamo riferire ad una sorta di gerarchia dell’organizzazione dell’allenamento. Partendo da processi basilari, quali riposo, alimentazione, recupero, integrazione, postura, come mezzi di prevenzione e gestione dell’Atleta, al fine di proteggere la sua capacità di performance. Quindi un ritorno […]

Allenamento

SPORT, RECUPERO E SISTEMA AUTONOMO

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Il Nostro organismo è regolato da un sistema involontario, definito autonomo, che ha il compito di gestire le funzioni fondamentali del corpo umano al fine di mantenere un equilibrio, che viene definito omeostasi. Qualsiasi stimolo, proveniente dall’ambiente esterno, può “distruggere” questo equilibrio. Compito del sistema nervoso autonomo, è quello di ripristinarlo, per permetterci la sopravvivenza. […]

Allenamento

Postura, prevenzione, allenamento.

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Uno degli aspetti con il quale mi trovo spesso a combattere, con Atleti e Genitori, è l’organizzazione delle gerarchie nell’allenamento, specialmente quando si tratta di giovani atleti con ambizioni professionistiche. Il modello attuale prevede un approccio del tutto insensato. Lasciatemi spiegare il perchè. Nella logica comune, l’Atleta si allena, performa, recupera e ripete il ciclo […]

Allenamento

Conosciamo la motricità e gli schemi motori di base

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Alcuni termini e temi sono fondamentali nel campo sportivo. Prima di parlare di allenamenti, esercizi, esecuzioni, tempi di recupero e quant’altro, bisogna conoscere le basi(1). Cos’è la motricità? E’ l’espressione di schemi motori, coordinati dal nostro sistema nervoso centrale: la sincronizzazione tra informazioni sensoriali con risposte motorie in relazione dell’ambiente esterno che ci circonda.   […]

Allenamento

FALSI MITI – Addominali alti e bassi: quali sono?

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Il sogno di qualsiasi persona che si allena con costanza è la famosissima “tartaruga”. Quei sei quadrettini che escono fuori quando si ha un fisico con bassissima massa grassa. Si entra in una struttura sportiva e molte volte un trainer o su una scheda si legge: “addominali alti” e “addominali bassi”. Tralasciando gli esercizi consigliati, […]

Postura

Oculomotricità e Postura

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Un problema visivo può causare una alterazione della postura, tale da determinare un problema ad un ginocchio? Probabilmente decenni fa tale domanda non avrebbe avuto una risposta certa. La tecnologia può solo rendere oggettivabili e logici dei ragionamenti basati sulla applicazione di concetti della neurofisiologia. Quello che segue è la Posturometria di un giocatore di […]