Allenamento

Attività aerobica: descrizione, benefici e miti

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Nel precedente articolo (Metabolismi energetici, quali sono), abbiamo elencato e presentato i sistemi energetici del nostro organismo. Oggi descriviamo il sistema aerobico. Ossigeno come carburante e grassi come combustibile, unito ai carboidrati, ed in caso di aumento di intensità c’è un maggior utilizzo dei secondi rispetto ai primi. Questo fa già capire che le lunghe […]

Allenamento

Ne parliamo tanto, ma cosa vuol dire allenamento?

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“Allenamento senior”, “allenamento funzionale”, “allenamento pre-gara”, “allenamento metabolico”, “allenamento con pesi”, allenamento a corpo libero”… Potremmo continuare all’infinito, la parola d’ordine al giorno d’oggi è allenamento. Ne parliamo tanto, ma questa parola cosa vuol dire? Di seguito la definizione dell’Enciclopedia Treccani: l’allenamento è un processo fisiologico di adattamento indotto dalla continua e regolare pratica dell’esercizio […]

Allenamento

Donne e pesi: accoppiata vincente!!

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Negli ultimi anni sono sempre di più le donne che scelgono di dedicarsi all’allenamento con i pesi, grazie anche alla diffusione di discipline come il crossfit e l’allenamento funzionale che contribuiscono ad allargare i confini dell’allenamento della forza oltre la porta della sala pesi. Vediamo dunque quali sono i benefici dell’allenamento della forza, in particolare […]

Allenamento

ACQUA E DISABILI – Attività sul soggetto spastico: risultati e statistiche (Parte tre)

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Nell’articolo precedente è stata presentato un protocollo di trattamento per soggetti affetti da spasticità. L’obiettivo dello studio è stato quello di verificare quanto l’idroterapia poteva ridurre la componente spastica in un soggetto con menomazione motoria. A tal fine si sono esaminati i soggetti prima e dopo il trattamento idroterapico, utilizzando come mezzo di valutazione le […]

Preparazione Fisica

Il modello prestativo della F1: elementi fondamentali della disciplina?? (Parte Due)

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Nel precedente articolo, Il modello prestativo della F1, cosa cambia con gli altri sport?? (Parte Uno), ci siamo soffermati in particolar modo sulla differenza tra questa disciplina e quelle che non prevedono l’autovettura. Oggi ci soffermeremo su specifici elementi della Formula 1 e come si allenano i piloti per prepararsi alle gare che durano quasi due […]

Allenamento

FALSI MITI – L’esercizio fondamentale per il petto: le flessioni!

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Le flessioni fanno parte degli esercizi fondamentali, quelli basilari che prima di ogni preparazione fisica si voglia fare, soprattutto quando si parla di forza, non si possono non saper eseguire, in quanto sono, appunto, le basi di tutti gli esercizi che conosciamo. Tralasciando di come queste vengano compiute (che rivedremo nei prossimi articoli), siamo sicuri […]

Allenamento

Capacità condizionali: cos’è la resistenza?

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Negli articoli precedenti abbiamo già visto la differenza tra capacità coordinative e condizionali (Capacità coordinative e condizionali) e abbiamo anche elencato quali sono le une e le altre. Conosciamo, in modo molto generico, una delle capacità condizionali: la resistenza. La resistenza è la capacità di un individuo di sostenere uno sforzo più a lungo possibile, […]

Allenamento

FALSI MITI – Addominali alti e bassi: quali sono?

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Il sogno di qualsiasi persona che si allena con costanza è la famosissima “tartaruga”. Quei sei quadrettini che escono fuori quando si ha un fisico con bassissima massa grassa. Si entra in una struttura sportiva e molte volte un trainer o su una scheda si legge: “addominali alti” e “addominali bassi”. Tralasciando gli esercizi consigliati, […]

Allenamento

Cosa si intende per allenabilità?

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Nel complesso mondo scientifico-sportivo è molto facile, per chi è alle prime armi, confondere alcuni termini che, a primo impatto, possano sembrare simili. E’ il caso dell’allenabilità che non va confuso con l’allenamento. Per spiegare il primo, però, facciamo un chiarimento sul secondo. Nel linguaggio corrente per allenamento si intende un processo di esercitazione che […]

Allenamento

Sport Vision Training: che cos’è?

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L’occhio vede, il cervello codifica, il corpo si muove. L’apparato oculare è formato da un insieme di strutture le quali, nel loro complesso e in diversa misura, contribuiscono al fenomeno della visione. La visione è la principale abilità attraverso cui l’uomo interagisce con il mondo circostante ed essa offre la maggior quantità di informazioni al […]