Allenamento

FALSI MITI – L’esercizio fondamentale per il petto: le flessioni!

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Le flessioni fanno parte degli esercizi fondamentali, quelli basilari che prima di ogni preparazione fisica si voglia fare, soprattutto quando si parla di forza, non si possono non saper eseguire, in quanto sono, appunto, le basi di tutti gli esercizi che conosciamo. Tralasciando di come queste vengano compiute (che rivedremo nei prossimi articoli), siamo sicuri […]

Allenamento

Capacità condizionali: cos’è la resistenza?

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Negli articoli precedenti abbiamo già visto la differenza tra capacità coordinative e condizionali (Capacità coordinative e condizionali) e abbiamo anche elencato quali sono le une e le altre. Conosciamo, in modo molto generico, una delle capacità condizionali: la resistenza. La resistenza è la capacità di un individuo di sostenere uno sforzo più a lungo possibile, […]

Sport

Il Ritorno allo Sport : Conosciamo il Nuoto

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Il nuoto viene definito come uno sport ciclico dove l’insieme di movimenti determina lo spostamento dell’individuo sulla superficie dell’acqua e in essa. Le prime testimonianze risalgono al periodo preistorico, dove vennero scoperti delle pitture rupestri nella “Caverna dei Nuotatori”.  Ebbe importanza principalmente nell’età Romana, ma il nuoto, come sport competitivo, iniziò verso il 1800. Il […]

Allenamento

La preparazione fisica del Basket

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Per poter programmare una preparazione fisica per il basket è molto importante definire un modello di prestazione tale da permettere di ottimizzare gli obiettivi dell’allenamento per poter raggiungere l’obiettivo finale, ovvero la prestazione. Come abbiamo definito nel precedente articolo, il basket è uno sport altamente situazionale e per questo è importante sviluppare una capacità di […]

Allenamento

Il ritorno allo sport: conosciamo il Basket!

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Il basket è uno sport che nasce in America, più precisamente a Springfield grazie a un’idea di James Naismith, professore e medico. Egli inventò questa attività sportiva con l’obiettivo di creare un momento di intrattenimento e allenamento per gli atleti di football, che si differenziasse dalla ginnastica, durante il periodo invernale. Il basket è uno […]

Preparazione Fisica

Capacità coordinative e condizionali: quali sono e perché si differenziano…

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Le capacità motorie sono un insieme di caratteristiche fisiche e sportive che, un individuo apprende e possiede, permettendone l’esecuzione di movimenti specifici, semplici o complesse, che andranno a realizzare le prestazioni di un atleta. Nonostante unite formino il potenziale motorio di  un individuo, le capacità si suddividono in: Coordinative (generali o speciali); Condizionali. Le prime […]